そして、下記のサイトで面白い記事を発見。 達成をターゲットに、 「ロードバイクで 速くなる方法」 を、お節介にも全8回の連載でご紹介するブログの最終回です。 ~シリーズリンク集~ ①速さは何で決まる? Anaerobic Capacity: 121%< 242< 無酸素域トレーニング。無酸素状態での能力を高める。 L5. 【FTP・LT・VO2max】 2012年8月28日 07:00 ロード・バイクのトレーニングでは、まず有酸素運動能力を十分に高めてから高強度トレーニングによって無酸素運動能力を鍛えるほうがよいといわれている。

上記のリンクの記事に具体的なトレーニング例がのってました。 無酸素系領域を鍛えるべし. 引用 自転車(ロードバイク)でパワートレーニングを行う方法 Part.2 パワー・トレーニング・ゾーン編. 「ロードバイク、脱ビギナー」 の基準。 時速30kmで巡行 .

VO 2 max: 106-120%: 212-241: 有酸素域の上限。 瞬発力トレーニング。例えばスプリントのような短時間で出力を爆発的に発生させるような能力の向上。 L6.

前は週に何km、月に何km乗ったでトレーニング量を考えていたのですが、TSS ... 私のベストは、3分~5分ぐらいの坂をL5またはL6で登るトレーニングを繰り返す。 ... ヘルニア持ちロードバイク乗りです。 【FTP・LT・VO2max】 【パワトレサポートツール】 【速くなるためのヒント一覧】 2013年2月4日 13:32 『パワー・トレーニング・バイブル(PTB) 』で紹介されているコーガン方式のパワー・トレーニング・ゾーン(レベル)計算ツールを作成しました。 パワー・トレーニング・ゾーンを手軽に確認 … L6:FTP120〜150%(アタック) ... ロードバイクのトレーニングのメニューって、いっぱいありすぎてどれをしたらいいか分からなくなりませんか?反対にそれぞれのメニューを、1週間を通してどうこなしていったらいいのか、という... more-fast.com.


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